[ Pobierz całość w formacie PDF ]

stwierdzisz, że linie w niektórych kierunkach wydają się być ciemniejsze niż w innych.
Wykonaj następujące doświadczenia: spróbuj poruszać głową, albo patrzeć na  lustro" z
boku. Próbuj patrząc obwieść spojrzeniem wewnętrzne i zewnętrzne koło. Spróbuj przejść
wzrokiem poza koło. Zapamiętaj co widziałeś w każdym z tych przykładów. Spróbuj
pomrugać, albo ziewnąć. Wykonaj przez minutkę, albo dwie palming. Zasłaniaj każde z oczu
osobno i sprawdz
czy jest różnica w widzeniu poszczególnymi oczami.
Diagram do ćwiczenia  lustro".
Jeżeli jesteś  typowym" astygmatykiem, linie poziome powinny wydawać się
wyraz
niejsze i ciemniejsze od linii pionowych. Możesz także zauważyć, że przestrzeń
pomiędzy liniami zbliżonymi do poziomu jest większa niż odległości pomiędzy pionowymi
 szprychami". W niektórych przypadkach można stwierdzić, że wewnętrzne koło nie jest
idealnie okrągłe.
Spróbuj popatrzeć na  lustro" w swoich okularach. Jeżeli twoje okulary w pełni
korygują astygmatyzm, wówczas wszystkie linie powinny być równie czarne, a odległości
pomiędzy nimi identyczne. Jeżeli twoje okulary nie korygują prawidłowo astygmatyzmu,
wówczas nadal niektóre spośród linii będą ciemniejsze od innych.

wiczenia z  lustrem"
Lustro do leczenia astygmatyzmu daje bezpośredni i pełny obraz twojej wady. Możesz
używać go jako narzędzia działającego na zasadzie sprzężenia zwrotnego. Lustra  w którym
wszystkie zmiany, jakie uda ci się uzyskać i jakie nauczysz się wytwarzać będą się
natychmiast odbijać.
Powiedzmy, że linie poziome wydają się być dla ciebie ciemniejsze. Twoim zamiarem
jest sprawić, aby ciemniejsze stały się linie pionowe. Zacznij od zdjęcia sztucznych soczewek,
rozluz
nienia się i kilku głębszych oddechów. Mrugaj i oddychaj w naturalnym rytmie. Znajdz

linię, która jest najbledsza i poruszaj okiem powoli i dokładnie w górę i w dół tej linii
wyobrażając sobie, że staje się ona coraz ciemniejsza i czarniejsza. Powtarzaj sobie, że jesteś
zrelaksowan(a)y (oby tak było naprawdę) i wyobrażaj sobie, że linia staje się coraz to
ciemniejsza. Kluczowym zagadnieniem jest zrelaksowanie twoich oczu na tyle na ile
potrafisz. Być może zechcesz rozpocząć to ćwiczenie od masażu twarzy wokół oczu i kilku
minut palmingu.
Po pewnym czasie praktyki, będziesz w stanie sprawić, że linia w dowolnie wybranym
przez ciebie kierunku jest ciemniejsza od pozostałych ale twoim celem jest uczynienie ich
wszystkich równie ciemnymi.
Jeżeli jesteś bliskowzroczny, to warto zawiesić kółko w oknie, aby uzyskać większy
kontrast pomiędzy czernią i fluoryzującymi kolorami twojego  lustra", możesz także
sprawdzić rzutem oka za okno, jaki efekt na twój wzrok ma zabawa z kółkiem.
Pomocne jest także zawieszenie kółek w pracy, w domu, aby w czasie przerw w pracy
można było wykonać serię ćwiczeń i sprawdzić co w rzeczywistości dzieje się z oczami.
 Lustro" astygmatyczne pozwoli ci przekształcić twoje zwyczajowe wzrokowe
zniekształcenia w taki sposób, że będą one pracować z korzyścią dla ciebie.
ROZDZIAA
13
ZEZ
Dla osób z bardziej skomplikowanymi rodzajami zeza, niezbędna jest pomoc
wykwalifikowanego instruktora, gdyż przy tego rodzaju wadach, wrażenie odczuwania
dynamicznego relaksu może być mylnie zinterpretowane i niewłaściwie zastosowane. Nie
znaczy to, że techniki dynamicznego i pasywnego relaksu mogłyby być z
le zastosowane i
wykonane, ale że następujące po nich ćwiczenia mogłyby być wykonywane przy nie
usuniętym w dostatecznym stopniu napięciu zmysłu wzroku.
Wówczas te ćwiczenia nie polepszyły sytuacji praktykującego sztukę świadomego
widzenia. Podkreślić jednakże należy, że metody i ćwiczenia relaksu zarówno pasywnego
jak i dynamicznego są ze wszech miar zalecane, nawet w najcięższych przypadkach
schorzeń wzroku.
Mała, często niedostrzegalna wada wzroku, to znaczy rozbieżność jednego lub obu
oczu, nieznaczne zaburzenie równowagi mięśni oczu może być przyczyną złego
samopoczucia, zarówno jak chodzi o napięcie zmysłu wzroku, jak i ogólnego samopoczucia, z
bólem głowy i nudnościami włącznie. [ Pobierz całość w formacie PDF ]